سلام به همه دوستان عزيز

شايد بد شايدم خوب ولي بازم اومديم (((اه چقدر ميريم و ميايم )))

چند وقتي بود كه اصلا حالم خوب نبود تو 3 ماه 2بار مچ پام پيچيد كه باعث شد خيلي عقب بيوفتم

ولي بازم شكر

تو اين چند وقت بيكار نبوديم و تو فيسبوك يه كارايي كرديمو به پيج ما هم سر بزنيد

\https://www.facebook.com/pages/%D8%A2%D9%85%D9%88%D8%B2%D8%B4-%D9%88%D8%A7%D9%84%DB%8C%D8%A8%D8%A7%D9%84-%D8%AD%D8%B1%D9%81%D9%87-%D8%A7%DB%8C/174677482586249

آسیب های والیبال

سلام دوستان

تایپ امروز در مورد آسیب های والیبال هست که خیلیا دست کم میگیرنش و وقتی که جدی شد و ضرر خودشو زد تازه به یادش میفتند .

۱- آسیب های دفاع روی تور :

عمده ترین آسیبی که دفاع ممکنه به بازیکن وارد بکنه (حتی اگر بازیکن گرم باشه) آسیب اندام تحتانی و عوارض اوونه و آسیب انگشتان(در رفتگی - پیچ خوردگی )

آسیب انگشتان توی دفاع روی تور خیلی وقتا ممکنه پیش بیاد و انگشت بازیکن برگرده . در این جور مواقع باید محل آسیب دبده رو پرس یخ کنید و بعدش فیکس کامل انگشت کنید . اگر بعد از ۳۰دقیقه هیچ دردی حس نکردید به بازی ادامه بدید ولی اگر مفص درد داشت پرس یخ رو بعد از تمرین هم انجام بدید. اگر باز هم درد داشت برید دکتر ارتوپد.

آسیب اندام تحتانی : که بیشترین و جدی ترین آسیب ها رو میتونه به بدن بزنه .

اول اینکه : ۱- سعی کنید جایی که میپرید همون جا فرود بیاید ۲- فرود به هیچ وجه با پاشنه ی پا نباشه چون آسیب های نخاعی و مفصلی پای جدی رو بوجود میاره . ۳- کامل روی سینه و پنجه ی پا فرود بایاد نه روی لبه ی خارجی یا حتی داخلی پا چون این فرود باعث پیچ خوردگی مفصل مچ پا میشه .

اول اینکه مفصل پیچ خورده رو به هیچ وجه تکان ندید . بعضی ها فکر میکنن باید مفصل رو با تکان دادن و چرخوندن گرم نگه داشت تا آسیب نبینه ولی این اشتباه ممکنه تاندون ها کشیدگی بیشتری پیدا کنن یا حتی پاره بشن یا استخوانی که از جای اصلیش حرکت کرده بیشتر جابه جا بشه . مفصل توی همون حالتی که پیچ خورده باید بمونه و نباید سعی کنی صافش کنی . اگر مچ پای راستت پیچ خورد باید کلا پای راستت رو بالاتر از ۹۰درجه ولی در شرایط راحت قرارش بدی . به هیچ وجه روی اون پا راه نرید و بلافاصله پرس یخ کنید . اول ۳تا ۱۵ دقیقه با فاصله زمانی ۱۰ دقیقه پرس یخ کنید . موقتا بعد از پرس یخ مفصل رو با باند کشی ببندید تا تکان های بیجا و ضربه بهش وارد نشه . در نهایت همون روز برید دکتر . هرچی دیرتر بری اوضاع بدتر میشه . ورم مفصل - درد (شدید) - کبودی و خون مردگی زیر پوست - قادر نبودن تکان دادن مفصل - گرفتگی عضلات ناحیه ی آسیب دیدگی از علائم پیچ خوردگی پا هستند . رایج ترین پیچ خوردگی های پا مختص به مچ پا هست . در ضمن برای اینکه بفهمید توانایی مصدوم برای تکان دادن و حرکت مفصل آسیب دیده چقدر هست نباید مفصل رو حرکت بدهید . خود مصدوم متوجه این میشه و با مجبور کردن مصدوم برای حرکت مصدومیت بیشتر میشه و

اینا همه آسیب مفاصل بودن که خیلی بیشتر و رایج تر از آسیب های سطح استخوان هستند . خفیف ترین آسیب های استخانی ضرب دیدگی هست که در صورت ضرب دیدگی هم باید برید دکتر و به استخوان استراحت بدید . - مو برداشتن و شکستگی خفیف - شکستگی کامل ( که خودش انواع و سطوح مختلفی داره) درجه های بعدی آسیب های استخوانی هستند .

آسیب دیدگی هاتون رو جدی بگیرید...

نظر هم یادتون نره...

THE END

salam dostan

vase akharin bar montazere ye poste bomb bashid

kheyli tahghigh kardam sare in ghaziye

omidvaram halalm konid va ba in post ye khatere khosh be ja bezaram

az hamatun mamnun ke mano tahamol kardin

omidvaram bozorgtarin arezot kochik tarin chizi bashe ke khoda vasat mikhad

kochike hamatun: ye pasor

بدون شرح 2

سلام بی سلام

این چه وضعش؟ ها؟ وزش مستقیم باد؟

مسخره بازی در نیار . چرا خودت رو میزنی به اون راه؟  مشکلت چیه؟ از درجا زدن خوشت میاد؟

چرا دوست نداری پیشرفت کنی؟ چی؟ میخوای؟  

هههههه. خندم میگیره. می خوای منو گول بزنی یا خودت رو؟ واقعا میتونی به خودت دروغ بگی؟

این راهی که میری اخرش بستست دوست من.

یعنی میخوای بگی نمیدونی قلیون واسه ورزش حرفه ای بده؟ یعنی میخوای بگی نمیدونی باید واسه مسابقات تلاش کرد؟ یعنی واقعا می خوای بگی نمیدونی وزنه تو والیبال مثل خون تو بدن؟

پس چرا تو که میدونی باز داری قلیون میکشی؟ چرا تنبلیت میاد وزنه بزنی؟ چرا اسم خودت رو گذاشتی والیبالیست؟ چرا جا یه نفر دیگه رو گرفتی؟

هههههههه. دوسال میری باشگاه هنوز ساعدت مپره؟ میدونی چرا ؟ الان روک بهت میگم:

چون تو یه بی غیرتی

غیرت فقط رو ناموس نیست. چیه ناراحت شدی ؟ اشکال نداره.

حالا سوال من اینه که چرا باید اینجوری باشه اصلا؟  چرا حرفه ای فکر نمیکنی؟  کسایی که تو تیم ملی هستن نه ۴تا پا دارن نه ۴تا دست. مثل تو هستن. تو که چیزی کم نداری. چرا تو جا اونا نباشی؟

یکم خودت رو باور کن

 

این پست واسه این بود که خودم به خودم بیام.دوست داشتم حتی یه نفر هم شده یکم طرز فکرش عوض شه.

هیچ کسی بدون زحمت به جایی نرسیده. نگو دیره به خدا هنوز وقت هست فقط باید بخوای

 

بدون شرح!!!!!

سلام

چی؟ ناراحتی که برگشتم؟ دیگه شرمنده.به این نتیجه رسیدم که تا وقتی از مشکلات فرار کنی همین اوضاع میمونه

تصمیم گرفتم فرار نکنم و با این مشکل هم بجنگم.

شاید واسه تابستون تلاش کردم شایدم واسه سال بعد. امید های کشور وایساااااااااااا که اومدم نه نه نه تو چرا وایسی؟ من میدوام.

منتظر یه پاسور بهتر باش

 

امروز می خوام یه خاطره بگم. شاید واسه شما یه متن عادی باشه ولی بهت پیشنهاد میدم تا اخر بخونی

چند سال پیش بود و مسابقات دانش اموزی کشوری تو ارومیه. بهترین روزای عمرم

هیچ وقت یادم نمیره بازی با کرمانشاه بود . همه عالی بودیم. همه اماده بودیم

با اینکه بازی رو بردیم ولی مربی هممون رو جریمه کرد. مدونی چه جریمه ای؟ نه بابا اون بود که خوب بود.

رفت مسئول سالن رو اورد گفت این ۱۲.۱۳ نفر باید با شیرجه تمام سالن رو تمیز کنن. اخ اخ

چشاتون روز بد نبینه. شبش از دل درد خوابمون نبرد

اون مسئول بی مرفت هم که خوشش اومده بود گفت باید همه زمین رو تمیز کنیم. برق افتاده بود زمین

حالا حدس بزن دلیلش چی بود؟

نه بابا این چیزا چیه؟   یه اسپکرمون جا خالی انداخت اونم فقط یه پوئن. انداختش بیرون و گفت هر وقت جسارت اسپک داشتی برگرد.

مسابقه بعدیش یه جوری اسپک میزد که حریف فقط صورتش رو میگرفت

 

 

شاید بگی این چی بود ولی اگه بتونی دیدت رو باز کنی از تک تک خط های این پست میتونی یه نکته برداشت کنی حتی از افتادن یه برگ

فعلا بای

یه دید نو.......

سلام به همه دوستان عزیز

می خوام بحث امروز رو با تبریک سال جدید و یه دعا شروع کنم

اولا که سال جدید رو به همه شما دوستان و خانواده محترمتون تبریک میگم و امیدوارم سال خوبی داشته باشید

و دعا میکنم که برزگترین چیزی که از خدا میخوای کوچکترین چیزی باشه که خدا واست میخواد

یه چند وقتی بود اوضاع یکم ریخته بود به هم ولی باز خدارو شکر حتما خواست خدا بوده. کم کم دارم بهتر میشم وخودمو  میخوام واسه مسابقات کشوری تابستون اماده کنم

این ۲.۳ هفته مصدومیت اندازه یه سال منو عقب انداخت ولی میشه نیمه پر لیوانم دید

امسال رو میخوام یه فرد جدید بشم . سقف نگاهم رو بلند کنم

امروز میخوام راجبه نوع نگرش یه پاسور صحبت کنم

باید به زمین والیبال به چشم یه دنیا نگاه کرد با ادمای مختلفی که توشه. ۵نوع ادم (جز خودت)با شرایط روحیه مختلف توشه که تو باید با تفکراتت همه رو شازژ نگه داری .

این تویی که باید تشخیص بدی تو چه شرایطی از بازی کی بهترین گزینه ست

باید حواست به حریف باشه به کارایی که میکنه . باید بازی رو بچرخونی. دنده ای که گیر میکنی این تویی که باید بفهمی چه جوری باید این مشکل تیم رو رفع کنی

باید مدیریت داشته باشی. نه اینکه دستور بدیا مثلا مدیریت سرویس

وقتی ۲تا پوئن با سرویس گرفتی ضربه سوم باید رد بشه چون حریف از نظر روحی ضعیف و شما قوی و اگه سرویست خراب بشه همه چی عوض میشه

گاهی وقتا حرف زدن خیلی بیشتر از داد زدن یا حتی پوئن گرفتن تاثیر میذاره البته این کار خیلی جای بحث داره

اینا همش موضوع بود انشا الله برای هر کدوم یه پست مینویسم با توضیح کامل

اگه شد بازی داماش و سایپا هم کمی نقد میکنیم  ((عامل برد سایپا کی یا چی بود؟؟؟))

 

فعلا بای تا اولین اپ سال ۹۰

 

ما اومدیم

سلام دوستان ورزش دوست خودم

امیدوارم که حالتون خوب باشه

نمیدونم چرا این روزا یکم تنبل شدم. یکم تمرینا سخت شده. راستش یکم جــــــــــــــــــو هم گرفته بود منو اخه تیم ملی امید دعوت شده بودم که به دلایلی نشد برم

مچ پام ترکید. قسمت این بود دیگه. خدا رو شکر راضی هستم به اون چیزی که خدا واسم میخواد. احساس میکنم تو این چند وقته چیزای زیادی یاد گرفتم.

واسه اینکه چیزی به دست بیاری باید یه چیزی از دست بدی

تلاشم رو بیشتر میکنم . میدونم هنوز جا هست واسه پیشرفت

از این به بعد بیشتر اپ میشه این وبلاگ

اگه سوالی بود در خدمتیم

دیگه نظر هم ندادی مهم نیست. ولی به حرفایی که میزنم خوب دقت کن از این به بعد

مواظب خودتون باشید

بای  ((مسعود ((یکی از دوستام )) الان اردو اگه اشتباه نکنم واسش دعا کنین))

برنامه

سلام دوستان

توی مقدمه گفته بودم که باید توی 13روز برنامه ی خاصی بچینید . مسالما این برنامه رو من نمیریزم چون زمان و خواسته  های هرکسی متفاوته ولی نکات مهم این برنامه رو باید بگیم.

1-بدنسازی

توی حدودا 2هفته تعطیلی که در پیش داریم وقت خوبی هست که هوازی رو قوی کنیم .

والیبال به طور کلی ورزش غیرهوازی هست ولی  به طور دقیق تر  40درصد به صورت غیرهوازی – 10درصد غیرهوازی با اسیدلاکتیک و 50درصد هوازی است . پس هوازی قوی به بازیکن خیلی کمک میکنه . استقامت قلبی – عروقی - استقامت تارهای عضلانی – عملکرد ریوی در طول تمرین یا مسابقه و ... همگی با هوازی یک ورزشکار ارتباط دارند.

ساده ترین تمرینات هوازی دویدن های استقامت که میتونی شاخص زمان باشه یا شاخص مسافت . یعنی : میتونید حداکثر زمانی رو که با یک سرعت خوب ولی یکدست میدوید رو اندازه بگیرید مثل 30دقیقه بدون استراحت دویدن. شاخص مسافت یعنی :  محیط خاصی رو با اندازه ی معین بدوید . مثلا زمین 3000 متری شیب دار رو با یک سرعت خوب و 70درصد توانتون بدوید.

ابتدا با زمان یا مسافت کم و درحد توان شروع کنید و طی تمرینات آینده بازم برحسب توان بدنیتون شدت تمرین رو بیشتر کنید .

تمرین های دیگه ی مفید برای هوازی : شنا – دوچرخه سواری – طناب زدن – بالا و پایین رفتن از پله ( با تعداد زیاد)

بدنسازی عضلات دست : ( عضلات دلتویید ( یا دالی یا سرشانه ای)- عضلات دوسر بازو – عضلات بازویی قدامی( زیر عضله ی دوسر بازو) – عضله ی سه سر بازو( یا پشت بازو)- عضلات ساعد( برون گرداننده ی دراز- درون گرداننده ی مدور – درون گرداننده ی مربع – برون گرداننده ی کوتاه)-)

 ساده ترین تمرینات بدنسازی دست تمرین با دمبل یا پرس و وزنه هستند . انجام این نوع تمرینات باید علمی و بستگی به تیپ بدنی هر فرد داره . به خاطر همین بهتره از یک مربی بدنساز بخواید این تمرینات رو براتون برنامه ریزی کنه.

 

تمرینات قسمت تحتانی بدن : ( عضلات ران ( چهار سر ران- عضلات همسترینگ – عضلات نزدیک کننده ی داخلی ران- عضلات نزدیک کننده ی بزرگ – عضلات نزدیک کننده ی طویل – عضله ی نزدیک کننده ی کوتاه – عضله ی شانه ای – عضله ی راست داخلی)و انواع عضلات سرینی ( بزرگ- میانی – کوچک)

عضلات پوشاننده ی درشت نی و نازک نی : عضلات دوقلو – عضلات نعلی – عضلات ساقی خلفی – درشت نی قدامی-)

تمرینات هوازی که نام برده شد تمرینات مناسبی برای تقویت عضلات تحتانی بدن هستند . دویدن – طناب زدن – بالا و پایین رفتن از پله – از بهترین تمرینات برای قوی کردن پا هستند .

البته تمرینات پلیومتریک : مثل نشستن روی سینه-پنجه ی پا و پریدن عمودی روی همان نقطه

و بستن وزنه ی پا و اسکات باعث تقویت عضلات تحتانی و افزایش استقامت آن ها و افزایش میزان پرش میشوند.

اگر زیر 18سال هستید تمرینات پلیومتریک رو بیشتر از 5ست حداکثر50 تایی در روز انجام ندید چون باعث ساییدگی کشکک میشود و از وزنه ی پا باید حداکثر 50/2 کیلو برای هر پا باشه درغیر این صورت ناراحتی مفصل مچ خواهید داشت.

 

تمرینات شکم : (عضلات  شکمی : مورب داخلی – مورب خارجی –عرضی شکم – راست شکم)

یه والیبالیست برای خیلی از فعالیت ها به شکم قوی نیاز داره . برای دفاع روی تور و مکث برای دفاع و اسپک های قوی نیاز به انقباضات عضله ی شکمی داره .

بهترین و راحت ترین تمرینات برای قوی کردن عضلات شکمی درازنشست کامل – درازنشست نیمه ولی سرعتی – درازنشست مورب به راست و مورب به چپ . هست. ایم به تمرینات قوی کردن شکم "شکم فایل" هم گفته میشود . هرکدون از تمرینات شکم فایل برای ابتدا حداقل روزی 3ست 40تایی انجام میشوند.

دقت کنید که همه ی این تمرینات باید مداوم انجام بشن تا تاثیر خودشون روی بدن رو بزارن . بعد از انجام آخرین تمرین تمرینات کششی برای سرد شدن و خارج شدن از انقباضات عضلانی رو انجام بدید .

راستی یه نکته ی مهم . اگر در حد خیلی حرفه ای تمرین نمیکنید و آمادگی بدنی شما در سطح خیلی بالایی نیست به هیچ وجه روزی که تمرینات بدنسازی انجام دادید تمرینات تکنیک و تاکتیک رو انجام ندید . میتونید 4روز در هفته به تمرینات بدنسازی اختصاص پیدا کنه و 3روز کاملا برای انجام تمرینات تکنیک و تاکتیک جهت رفع اشکال های بازیتون باشه.

 

در آخر اینکه به تغذیه ی خودتون توجه کنید . روی – کلسیم – پروتئین – آهن – ویتامین – مواد معدنی – کربوهیدرات – منیزیم – میزان چربی خون    همه و همه باید روزانه به اندازه ی کافی در اختیار بدن قرار بگیرند.

  

نظر هم یادتون نرودددد....

 

برنامه ی فنی

سلام دوستان

امروز اومدم مقدمه ی تایپ جدیدی رو بزارم. میخویم روی آمادگی بدنی – اصلاح تکنیک و تاکتیک – تغذیه و روحیه کار کنیم. در مورد تایپ جدیدمون پیشنهادات خودتون رو بزارید...

اول عضلات

همه ی عضلات بدن یک والیبالیست باید قوی و آماده باشن اگر بدن و عضلات رو قسمتبندی کنیم :

 

1-     عضلات دلتویید ( یا دالی یا سرشانه ای)- عضلات دوسر بازو – عضلات بازویی قدامی( زیر عضله ی دوسر بازو) – عضله ی سه سر بازو( یا پشت بازو)- عضلات ساعد( برون گرداننده ی دراز- درون گرداننده ی مدور – درون گرداننده ی مربع – برون گرداننده ی کوتاه)-

 

2-     عضلات  شکمی : مورب داخلی – مورب خارجی –عرضی شکم – راست شکم

 

3-     عضلات ران ( چهار سر ران- عضلات همسترینگ – عضلات نزدیک کننده ی داخلی ران- عضلات نزدیک کننده ی بزرگ – عضلات نزدیک کننده ی طویل – عضله ی نزدیک کننده ی کوتاه – عضله ی شانه ای – عضله ی راست داخلی)و انواع عضلات سرینی ( بزرگ- میانی – کوچک)

 

 

4-     عضلات پوشاننده ی درشت نی و نازک نی : عضلات دوقلو – عضلات نعلی – عضلات ساقی خلفی – درشت نی قدامی-

 

همگی این عضلات + عضله ی قلب و عروق سالم  وذهن ومغز و روحیه ی بالا و تغذیه ی سالم و تمرین = فاکتور های والیبالیست

 

این تایپ رو برای این توی این روزها گذاشتیم چون فکر کردیم تعطیلاتی که در پیش داریم زمان خیلی مناسبی برای ریکاوری بدنی و روحی هستن . قبل از همه چیز باید به این نکات اشاره کنم که :

 

1- تمرینات بدنسازی رو تقسیم کنید و هر قسمت رو توی روز خاصی از هفته انجام بدید برای اینکه بدن کوفته نشه ما یک برنامه گذاشتیم که با اولین تایپ بدنسازی میزاریمش.

 

2- توی تعطیلات به تغذیتون خیلی اهمیت بدین . نه اینکه از هله هوله خبری نباشه اصلان امکان نداره!!! ولی اینارو در کنار رژیم غذایی غنی و مفیدتون بگذارید

 

3- روی روحیت کار کن . فکرای اضافی رو از ذهنت بریز بیرون . بیخود نیست که ما دیرم این همه رو روحیه تاکیید میکنیم...

 

4- توی تعطیلات تمرینات تکنیک رو عوض کن . یعنی تخصصی تر کار کن . مثلا اگر مشکل سرویس داری تمام وقتتو برای حل کردنش بزار. جوری که بعدا نه تنها مشکل نداشته باشی بلکه توش بهترین هم باشی.

 

البته خبرهای جدیدی هم که به دستمون برسن و یا در مورد بازیکن های دنیا باشن رو میزاریم

 

در نهایت بهت توصیه میکنم زود به زود بیای و وبلاگ رو بخونی ....

 

 

« نــــــــــــــــــــــــــظر یـــــــــــــــــــــــــــا د تـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــون نــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــره»

 

 

حرف زدن بلدی یا نه؟ (قسمت دوم)

هههه چرا میخندی؟

مگه سریاله که قسمت بندی میکنم؟ خوب چرا میزنی؟

هرچی اومدم  خلاصه کنم دیدم نه نمیشه که نمیشه

ولی این بار یه فرقی با پست قبلی داره .اینبار یکم حرفه ای تر و کاربردی تره.

داشت یادم میرفتــــــــــــــــــــــا   سلام دوستان عزیز. امیدوارم که حالتون خوب باشه و تا اینجای کار خسته نشده باشید

خوب حالا بریم سر کلاس درس

صحبت امروزمون سر تایم اوت . میخوایم تایم اوت گذشته و تایم اوت امروزی رو بررسی کنیم

گفتم گذشته یعنی ۱۰ ـ۱۵ سال پیش نه دوران هخامنشیاااااااااااااااا

۱۰سال پیش:

وقتی یه دنده گیر میکرد  . مربی: مگه نمیگم دریافت برسه؟

پاسور این چه غلطیه که میکنی؟

مگه نمیفهمی باید توپ بگیری؟(خطاب به لیبرو)

من گفتم چشاتو ببند محکم بکوب چرا مثل ترسوها میزنی؟۰خطاب به اسپکر)

تو اصلا نمیخواد بپری گند زدی به بازی .برو ۱ رو سر بزن(خطاب به سرعتی زن)

جای تو یه صندلی بذاریم توپ می خوره بهش میاد بالا

حالا برید و برنده بییاید بیرون

خوب به نظر شما این مربی کاره خوبی میکنه؟

 

مربی امروزی:

تو باید بازی رو اروم کنی!!!(خطاب به پاسور)

چشاتو باز کن ببین کجا میزنی(اسپکر)

توپ گیری خوبه ولی لیبرو جان برو پشت توپ واسه توپ گیری(لیبرو)

جا گیری درست واسه توپ گیری خیلی مهم

به تو پاس هم نداد بپر چون وظیفه اصلی تو جا کذاشتن دفاع وسط (سرعتی زن)

حالا برید و بازی خودتون رو کنین

خوب به نظر شما این مربی کاره خوبی میکنه؟

بررسی:به نظر همه شما مربی اولی یه دیو که تحملش سخته و مربی دوم خوبه

ولی این جوری نیست

شرط میبندم دلیلش رو نمیدونی پس اگه حالشو داری یه سر به پست حرف زدن بلدی یا نه بزن

من میگم دوره این حرفا تموم شده

هیچ کدوم از این مربیا درست حرف نمیزنه. اینجاست که کاره پاسور خیلی سخت تر میشه هم باید گندی که مربی به بازیکن میزنه رو جمع کنه هم خودش به بازیکن ها روحیه بده

اول باید بازی کن هارو طبقه بندی کرد تا بفهمی با هر کسی باید چه جوری حرف زد

مثلا اسپکر رو باید به هیجان بدی ((بهش جــــــــــــــو بده که فر کنه جیبا مثلا)) یه اینکه لیبرو و پاسور رو باید اروم کرد

ههههههه اسون؟ نه عزیزم به اینجا که ختم نمیشه

یه مربی میتونه با تعویض به موقع تیم رو نجات بده. سوال اینه که کی رو باید عوض کنه؟

همون طوری که تو پست حرف زدن بلدی یا نه گفتم دو نوع بازیکن داریم

۱)طوطی ها: این افراد بعد از اینکه یه پوئن خراب کردن روحیه خودشون رو از دست میدن و رنگش مثل گچ میشه

این افراد رو اگه همون لحظه تعویض کنین از نظر روحی فوق العاده ضعیف میشن. شابد این ترس تا آخر باهاشون بمونه. این وظیفه پاسوره تا با یه پاس به موقع بازیکن رو دوباره بسازه

۲)شنگول ها: این بازیکن ها چون خیلی تو جو هستن ((یا بر اثر اینکه یه اسپک خوب زده یا با یه عشق جدید اشنا شده)) خیلی خوشحاله. این بازیکنا هم میتونن خوب باشن هم بد

این بازیکن رو باید به موقع تعویض کنین. یه حرکت اشباه میتونه گند بزنه به روحیه این بازیکنا((پاسور خان))

بحث اصلیمون: اهای مربی عزیز با هر کسی باید یه جور برخورد کنی

این پست واسه پاسورای عزیز هم خیلی کاربرد داره

 

اه اه نــــــــــــــــــظر داره یادت میره.خوب شد گفتما

منتظر پست بعدی باش. فعلا

ما جوفتمون متولد اسفندیم. پشاپیش یا پسو پیش  تولدمون مبارک

دوباره سلامممم

سلامممممممم ما دوباره اوومدیم

اومدم حضورمو اعلام کنم

تا مطلب های داغ بعدی

خداحافظ

ما اومدیم.......

نمیدونم خوشحال شدی یا ناراحت ولی ما اومدیم

این چند وقته به دلیل مشکلات علمی فرهنگی هنری ورزشی اجتماعی نشد که بیایم

ولی واسه جبران اومدیم

منتظر اپ های بمب ما باشید

((از تمام کسانی که به ما لطف داشتن ممنون ولی از کسایی ناراحت شدم که  هر چی از دهنش در اومد به ما گفت. نمیدونم چرا؟ چیکار کردیم ولی همین جا از همه معذرت میخوام))

به هر حال فقط میتونم از خدا بخوام که به راه راست هدایتت کنه دوست عزیز

اه اه نــــــــــــــــــظر داره یادت میره.خوب شد گفتما

منتظر پست بعدی باش. فعلا

برمیگردیم.........

              we coming soon

پاسخ امتحان.....

سلام به همه دوستان

چه اونایی که نظر دادن چه اونایی که ترسیدن نظر بدن چه اونایی که به حرفام اهمیت ندادن

اصلا مهم نیست چون قصد ما این نبود که بگیم کسی چیزی نمیدونه یا ..... من فقط می خواستم بدونم که خواننده ها در چه سطحی هستن تا بتونم مطالب اینده رو طوری بنویسم که عموم خواننده ها استفاده منه

اخر هم به نتیجه ای نرسیدم ولی می خوام به نظر دوست عزیز((دختر تهرونی)) عمل کنم و بحث ها رو دو قسمت کنم

۱)حرفه ای

۲)مبتدی

این یخشهارو از این به بعد میتونین تو ارشیو ببینین((فکر کنم بهترین کاره نه؟))

خوب حالا میریم سر اصل ماجرا یعنی جواب امتحانات:

اه اه استرس داری؟ نترس ولی مشروطی ها باید با اولیا بیانــــــــــــــــــــــــــــــــا

جواب سوال ۱)سرتی زن وقتی تو میاد دنده عقب((سه منطقه جلو رو به اصطلاح دنده جلو و سه منطقه عقب رو به اصطلاح دنده عقب میگن)) بعد  از زدن سرویس((چون لیبرو سرویس نمیزنه)) جاشو با لیبرو عوض میکنه

پس این سوال نکته انحرافی داشت تو منطقه ۶ و۵ سرعتی زن جاشو با لیبرو عوض میکنه و میره بیرون زمین پس کجا دریافت کنه؟

نکته: بعد از زدن سرویس و در و بدل شدن پوئن جاشو با لیبرو عوض میکنه

جواب سوال ۲)وقتی یه پاسور یار عقب حق پریدن و انداختن جا خالی نداره. ((استاد ستتر تو نظرات گفتن بپره ولی دستش به توپ نخوره )) این یه نکته هستش که خیلی حرفه ای هست و تو پست های بعد کامل تعریف میکنم

اگه دستش نخوره خطایی هم صورت نمیگیره

جواب سوال ۳) پایپ به پاسی گفته میشه که از پشت خط((دنده عقب)) بپری و بعد از سرعتی زن توپ رو بزنی 

متوجه نشدی؟ الان ساده تر میگم

تقریبا میشه گفت دوبل سرعتی زن که از پشت خط حمله میکنه رو پایپ میگن  ــــــ   یعنی پاس رو وسط یک سوم میندازی بازیکن منطقه عقب((عموما ۶)) با اختلاف کمی با سرعتی زن میپره  وقتی دفاع وسط حریف با سرعتی زن شما میپره عملا پاس شما بی دفاع میباشد

این نوع پاس معمولا از منطقه ۶ هست ولی اصل اینه که دوبل سرعتی زن باشه پس همون جوری که استاد ستتر تو نظرات گفتن  تو المپیک ۲۰۰۸ جیبا از منطقه ۵ برای این نوع پاس گام بر میداره که لازمش تمرین زیاد و هماهنگیه بالاست

جواب سوال ۴) وقتی پاسور منطقه ۱ هست به دلیل دریافت ضعیف عموما باید پاس بلند بده منطقه ۴

من خودم به شخص پاسور هایی رو دیدم که در سطح های بالا از منطقه ۱ پاس پایپ هم دادن ولی این کار واقعا اشتباه چون کار اصلی پاسور راحت کردن کار اسپکر

 

اینم جواب سوالات که بیشتریا درست جواب دادن

نمیدونم نظر دادن چقدر هزینه داره که خیلی ها تو نظر دادن هم صرفه جویی میکنن

 

اه اه نــــــــــــــــــظر داره یادت میره.خوب شد گفتما

منتظر پست بعدی باش. فعلا

روحیه ی ملی پوش

سلام دوستان شرمنده دیر شد. این چند روز همه چیز قروقاطی بود .

بحث امروز همونطوری که گفته بودم روحیه ی ملی پوشه

مسلما همه یا بیشتر افرادی که وارد این حرفه میشن و جدی دنبالشو میگیرن هدفی دارن به نام ملی پوش شدن. همه میتونن ملی پوش باشن اما یه تفاوت هایی بین افراد هست که مانع این میشه .

اگه دقت کرده باشین حمزه زرینی (که بازیک محبوب خودمم هست) خیلی نوسان داره . بیشتر وقتا اول بازی که خراب میکنه . یعنی خدا نکنه اولین حرکتو خراب کنه چون 99درصد موارد بعدش روحیشو از دست میده ولی وقتیایی که اولین حرکت رو خوب انجام میده تا آخرش تیم حریفو کلافه میکنه. زرینی بازیکنی نیست که نیمکت نشین باشه ولی وقتی که خودشو میبازه و بازیشو نمیکنه دیگه حمزه ی همیشگی و امتیازآور نیست .

حالا از بحث حمزه بیایم بیرون بریم سراغ کار خودمون

شاید بیشتر شما انتقاد کنید که این مطلب بار تکنیکی نداره ولی روحیه روی تکنیکات اثر میزاره.

وقتی که به قول خودت خراب مینی اگر تو زمین ناامید بشی و بدتر از اون ناامیدیتو نشونم بدی و فقط نقش تماشاچی رو ایفا کنی مربی هم حق داره که ازت ناامید بشه .

1-اول اینکه ضربه ای که خراب کردی میتونه دلایل زیادی داشته باشه و 90درصد تکنیک اشتباه خودت باشه و میمونه اون 10درصد که با روحیه ی داغون اومدی توی زمین.سعی کن بقیه رو به خاطر روحیه ی بد از دست ندی.

2- اصلا نیازی نیست تو زمین با خودت کلنجار بری به هر حال اون ضربه تموم شده و تنها کاری که باید بکنی اینه که فراموشش کنی و به بازیت بچسبی . البته اینجا یه نکتست . اینکه توی زمین فراموشش کنی ولی برای اینکه پیشرفت کنی وقتی که بازی تموم شد بیا و بررسی کن . دقت کن دارم میگم بررسی و سرزنش کردن .

3- اگر 100بار هم خراب بکنی بازم وقت داری اگر اونم از دست بدی ضربه فنی هستی . ضربه ی بعدی جلسه ی بعدی تمرین بعدی مسابقه ی بعدی هوای اونارو داشته باش

4- درنهایت اگر روحیت انقدر ضعیف بود که نتونستی ناامیدیتو کنترل کنی تا توی زمین هستی بروزش نده . غرغر نکن . چون با این کارت مربیت تورو خیلی ضعیفتر از حقیقتی که هستی تصور میکنه و مهمتر از اون اینکه با این کار بدتر داری به خودت تلقین میکنی ناامیدی رو . باید روی روحیت کار کنی هیچ کاری نشد نداره.

 

در ضمن یه انتقادیم از فدراسیون دارم ....... چرا فقط دارن وعده و وعید میدن . فکر کردن آناستازی  ست کویچ که با یه صحبت بیارنش ایران . اگرم ست کوویچ سرمربی جوان و نوجوانان بشه با اینکه مهارت تکنیکیشو قبول دارم ولی از نظر روحیه بچه هارو دچار مشکل میکنه جدی میگممم!!!! نمیدونم یادتون توی فینال نوجوانان جهان 2سال پیش میرزاجانپور رو زد. هرچقدر هم که بازیکن بد کار بکنه این کارو نباید میکرد...به هر حال.انتقاد دیگمم در مورد سرمربی تیم های بانوان هست . چندوقت پیش توی روزنامه خوندم میخوان جای مربی حال نوجوانان و جوانان ملی مربی مرد بیارن . اگر هدف فدراسیون از این کار پیشرفت باشه و به نظرشون این باشه که با اینکار ملی بانوان نفع میبره صحیح ولی امیدوارم این تصمیم برای پر کردن وقت مربیان همسطح با مربیان خانم که از طرف ....میان نباشه چون بلاخره بانوان باید خودشون مسئول کار خودشون باشن و فدراسیون باید نقش هامی رو داشته باشه و امکانات و تجهیزات و اصول علمی و جهانی و نظم رو وارد بخش بانوان بکنه.

ما که از کارشون سردر نیاوردیم ولی به هر حال باشد همه ی این احتمالات رفع بشن.

موفق باشد دوستان

نظر یادتون نره.

 

خیلی مهم.....

سلام دوستان عزیز

امیدوارم همگی خوب باشید

امروز با چندتا سوال مزاحمتون شدم که تمام برنامه های آینده این وب به این سوالات و جواب ها بستگی داره

خواهش میکنم همگی به این سوالات جواب بدید خواهش میکنم .یعنی دوست دارم مثلا اگه ۴۰تا بازدید تو روز داشته باشم ۴۰ تا هم نظر باشه

امیدوارم اهمیت این سوالات رو درک کنین

۱)آیا سرعتی زن تو مناطق ۶ و ۵ دریافت میکنه؟

۲)وقتی یه پاسور یار عقب وقتی که میپره باید جا خالی رو جلو زمین حرف بندازه یا عقب؟

۳)پایپ رو از کدوم منطقه میزنن؟ ۵ یا ۴؟

۴)وقتی پاسور منطقه ۱ هست(به دلیل داریافت ضعیف) پاس رو تیز میده منطقه ۲ یا بلند؟

 

تمام موضوعات و سطح پست های بعد به جوابهای شما عزیزان بستگی داره

خواهش میکنم نظراتتون رو دریغ نکنین

 (((اخه نظر دادن هم کاری داره که با بی اعتنایی رد میشی؟ حالا خوبه خواهش کردم )))

اه اه نــــــــــــــــــظر داره یادت میره.خوب شد گفتما

منتظر پست بعدی باش. فعلا

---

(قرآن ! من شرمنده توام – دکتر شریعتی)

قرآن ! من شرمنده توام اگر از تو آواز مرگی ساخته ام که هر وقت در کوچه مان آوازت بلند می شود همه از هم می پرسند " چه کس مرده است؟ "
چه غفلت بزرگی که می پنداریم خدا ترا برای مردگان ما نازل کرده است .

قرآن ! من شرمنده توام اگر ترا از یک نسخه عملی به یک افسانه موزه نشین مبدل کرده ام .
یکی ذوق می کند که ترا بر روی برنج نوشته،‌ یکی ذوق میکند که ترا فرش کرده ،‌یکی ذوق می کند که ترابا طلا نوشته ، ‌یکی به خود می بالد که ترا در کوچک ترین قطع ممکن منتشر کرده و … آیا واقعا خدا ترا فرستاده تا موزه سازی کنیم ؟

قرآن! من شرمنده توام اگر حتی آنان که تو را می خوانند و ترا می شنوند ،‌ آن چنان به پایت می نشینند که خلایق به پای موسیقی های روزمره می نشینند .. اگر چند آیه از تو را به یک نفس بخوانند مستمعین فریاد می زنند ” احسنت …! ” گویی مسابقه نفس است …

قرآن !‌ من شرمنده توام اگر به یک فستیوال مبدل شده ای حفظ کردن تو با شماره صفحه ،
‌خواندن تو آز آخر به اول ،‌یک معرفت است یا یک رکورد گیری؟ ای کاش آنان که ترا حفظ کرده اند ، ‌حفظ کنی ، تا این چنین ترا اسباب مسابقات هوش نکنند .
خوشا به حال هر کسی که دلش رحلی است برای تو .
آنان که وقتی ترا می خوانند چنان حظ می کنند ،‌ گویی که قرآن همین الان به ایشان نازل شده است. آنچه ما با قرآن کرده ایم تنها بخشی از اسلام است که به صلیب جهالت کشیدیم

قرآن را سال هاست که به آتش کشیده ایم

ادامه پست سرعت دست....

سلام به همه دوستان گلم

انشاالله هرجا هستید خوب و خوش باشید. رحلت پیامبر اسلام(ص) هم به همه شما دوستان و خانواده محترمتون تسلیت عرض میکنم

اول باید بگم که یه عذرخواهی به همتون بدهکارم بابت اینکه پست سرعت دست رو نصف نوشتم ((اخه مسابقه داشتیم مجبور شدم سریع برم))حالا بماند که گند زدیم ولی در کل هر بازی یه سرش برد یه سرش باخت نمیشه که همش برد. ولی واسمون خوب بود این باخت چون بچه ها رو که غرور خاص و اعتماد به نفس کاذبی گرفته بود

حالا اینــــــــــــــــــــــا به کنار بریم سر اصل پاسوری که از هر چیزی شیرین تره

گفتم شیرین یاد یه لطیفه افتادم اگه اجازه بدید بگم که فکر کنم شما هم بدتون نیاد

یه روز به یه خسیس میگن شیرین تر از عسل چی خوردی ؟ میگه ترشی مجانی(((هههه چه قدیمی و یخ)))

دیگه ببخشید وسع نمک بودنم تا این حد بود ولی اشکال نداره با یه اپ فنی جبران میکنم

تعریف سرعت دست رو که گفتم.می دونی چیه؟ اگه گفتی؟ اهاییییییی تقلب نکن از پایین

یادت نمیاد؟ اشکال نداره دوباره میگم:

سرعت دست یعنی مدت زمانی که تا رسیدن توپ شما دستتون رو پایین نگه می دارید .

بازم متوجه نشدی؟پس شرمنده پست قبلی رو دوباره بخون

قرار شد من حالت سوم رو توضیح بدم یعنی حالتی که با کمک دست میپری و دستت بالاست موقع پاس دادن

خوب همون جوری که گفتم واسه یه پاسور خیلی مهم که بتونه دریافتهای بلند رو هم پاس بده همچنین خیلی همه که بتونه رو توپ مسلط باشه

تو این وضعیت این دو شرط رعایت شده.خیلی از پاسورهای بزرگ جهان((خیلی که چی بگم تقریبا همشون از این روش استفاده میکنن)) تو این نوع پاس ارتفاع پاس و زیر توپ بودن دو شرط مهم

حالا اصلا منظور از ارتفاع دست چیه؟

یعنی دستت رو صاف گرفته باشی چون تقریبا میشه حدس زد که پاسور کجا پاس میده((با ارنج خم))

در ضمن یکی از راههای جا کذاشتن دفاع هم همین کار که انشاالله تو پست های بعدی  کامل توضیح میدم

تو این نوع پاس شما میتونین کامل رو توپ مسلط باشی و هرکار بخوای بکنی((فقط تورو خدا تو زمین خودت جاخالی نندازی))گفتم هرکاری نه تا این حد کــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــه

یه نکته: همیشه حمله اول حریف یا جاخالیه پاسوره یا اسپک سرعتی زن

توی این نوع پاس مخصوصا تو دریافتهای بلند وقتی پاسور میپره واسه پاس کنده زن حریف(منطقه۴)واسه دفاع جاخالیه پاسور میپره((این زمانیه که پاسور یار جلو )) تو این وضعیت پاسور میتونه با یه حرکت پاس کنده پشت بی دفاع بده ((هههه میخندی؟ خوشت میاد از پاسای بیدفاع هااااااااااااا))

یه نکته: دفاع جا خالی پاسور کار سرعتی زن نیست. کار کنده زن

خوب این پست هم به سلامتی تموم شد ولی اگه سوال داشتید در خدمتم

 

اه اه نظر داره یادت میره.خوب شد گفتما

منتظر پست بعدی باش. فعلا

---

پ.ن: چرا اینقدر آهنگهای مرتضی پاشایی قشنگه؟

مخصوصا آهنگ (تو راست میگی) و (یکی هست). چرا من اینقدر ازش خوشم میاد؟

 

آموزش ارنج تو والیبال

سلام به همه دوستان گلم

اولا جا داره که ازتون یه خواهش کنم : منتظر ادامه پست قبلی باشید چون وقت نداشتم نتونستم کامل بنویسم.خیلی مهم بود

دوما این پست رو برای فرزان جان نوشتم که تو ارنج مشکل داشت و تو نظرات نوشته بود.

سعی کردم خیلی ساده بگم ولی اگه بازم سوال داشتی حتما بگو((اگه حرفه ای هم هستی بخون چون یه سری نکات نسبتا حرفه ای هم توش گذاشتم))

بذار از اول اول بگم شاید خیلی ها مثل خودم مبتدی باشن

زمین والیـــــــــــــــــــــبال از دو زمین مربعی ۹*۹ تشکیل شده

هر زمین از ۶ منطقه درست شده مثل شکل زیر

چندتا نکته هست که :

۱)هر باری که یک پوئن رد وبدل میشه(یعنی بعد از اینکه سرویس دست حریف بود و ما پوئن گرفتیم) به قول خودمون یه دنده میچرخیم (در جهت عقربه ساعت) مثلا از منطقه ۲ میریم منطقه ۱

۲)هرکی منطقه ۱ هست فقط باید سرویس بزنه

۳)جای پاسور تو دفاع داخل میدان همیشه منطقه ۱ هست(یعنی اگه منطقه ۶ یا ۵ هم بود بعد از زدن سرویس میره منطقه ۱)     ولی اگه ۳منطقه جلو بود باید بره منطقه ۲((یعنی منطقه های ۲.۳.۴))

۴) لیبرم هیچ وقت سر دفاع نمیشینه و جاشو با اسپکر عوض میکنه(بعد از زدن سرویس)

۵)سرعتی زن(دفاع وسط) همیشه منطقه ۳ باید باشه (هرگونه تغییر تو ارنج بعد از سرویس صورت میگیره)

۶)سرعتی زن وقتی تو ۳ منطقه عقب میاد جاشو با لیبرو عوض میکنه

۷)لیبرو اصلا سرویس نمیزنه

آموزش ارنج وقتی حریف سرویس میزنه: تمام تغییرات باید زمانی انجام بشه که سرویس زو شروع به حرکت کرده باشه

این ارنج واسه تیمیه که پشت خط زن ثابت نداره. اگه پشت خط زن داشت یه کنده زن واسه دریافت میاد عقب تا پشت خط زن بتونه فرار کنه

 

اه اه نظر داره یادت میره.خوب شد گفتما

منتظر پست بعدی باش. فعلا

 

                                    

---

عکسهارو گذاشتم ادامه مطلب تا صفحه راحتتر لود بشه

ادامه نوشته

سرعت دست.....

سلام به همه دوستان

از نظراتتون ممنون. امیدوارم این وبلاگ سکوی پرشی بشه واسه همه

اولا ازتون خواهش میکنم اگه کمی و کاستی اگه هست حتما بگید

دوما اگه شما هم یکی از والیبالیستهای عزیز هستید خوشحال میشیم از تجارب شما هم استفاده کنیم حالا به هر نوعی یا پست رو به ما بدید تا با اسم شما درج بشه یا اگه افتخار میدید که اکانت با اسم شما ثبت کنیم تا همه از تجارب ارزشمند شما هم بهره مند بشن

حالا بریم سراغ اصل مطلب:

یکی از نکات اصلی تو پاسوری پنجه و سرعت دست پاسوره(چی ؟ واضح تر بگم؟ وایسا حالا مونده)

سرعت دست یعنی مدت زمانی که تا رسیدن توپ شما دستتون رو پایین نگه می دارید .

بازم کامل متوجه نشدی؟ ههههه .تابلو بذار یکم واضح تر بگم

یه زمانی طی میشه تا توپ به پاسور برسه (درسته؟) حالا ما ۳ دسته پاسور داریم

۱)قبل از رسیدن توپ دستشون بالاست (یعنی دستشون بالاست وقتی میپرن)

۲)بعضی ها هم همزمان با پریدن دستشون رو بالا میارن(مثل اینکه بپری بعد دستتو بیاری بالا)

۳)بعضی ها هم با استفاده از دست میپرن (ایعنی از دستشون واسه پریدن استفاده میکنن)

دیگه فکر کنم کاملا فهمیده باشین

الان میخوام از این دو دسته پاسورو واستون بگم

۱)قبل از رسیدن توپ دستشون بالاست :این روش اصلا رایج نیست فقط تو بعضی از تیمهای امریکایی وجود داره

مثلا تو بازی های ۲۰۰۶ من دیدم که پاسور تیم امریکا از این روش استفاده میکرد.

مزایا: تو این توع پاس "پاسور تسلط زیادی رو توپ داره و به راحتی میتونه سرعتی کار کنه

مضرات: تو این نوع پاس عملا نمیشه از نیروی بازو استفاده کرد بنابر این تو پاسهای کشیده مثل بریده و کنده های باند (از منطقه ۲ به ۴) به مشکل بر میخوری

۲. توپهایی که بد دریافت میشه(تیز) نمیتونی با این شیوه به راحتی پاس بدی و مچت هرچقدر هم قوی باشه به مشکل بر میخوری

۳.درضمن اگه با کمک دستت بپری میتونی به عنوان یه اهرم از دستت استفاده کنی .این جوری بیشتر هم میپری. تو این شیوه پاسهای خیلی بلند(که داره رد میشه) هم نمیتونی خوب پاس بدی

۲)بعضی ها هم همزمان با پریدن دستشون رو بالا میارن:این روشی کمی که چی بگم والا کاملا احمقانست. اگه بشه یه فایده توش پیدا کرد اونم

مزایا: اینه که میتونی خیلی سریع کار کنی و دفاع وسط دستت رو نخونه. اهای دوست عزیز وقت رو این شیوه نذاریااااااااااااااااااااااااااااااااا که وقتت هدر میره

مضرات: این روش کلا مضرر مخصوصا واسه سرما خوردگی

تو این روش ارتفاع پرشت کم میشه به شدت بنا بر این مثا روش اول زیاد پیشنهاد نمیشه

۳)بعضی ها هم با استفاده از دست میپرن:این روش بهترین روش که بخاطر زیاد بودن توضیحات و کم بودن وقت میزارمش واسه پست بعدی

 

اه اه نظر داره یادت میره.خوب شد گفتما

منتظر پست بعدی باش. فعلا

                                  

اسپک امتیازآور

سلام دوستان

همونطور که قولشو داده بودم این تایپ در مورد اسپک امتیازآوره.

البته این موضوع به 2عامل بستگی داره :1-بازی تیمتون – 2-2 بازی حریفتون

اما از اونجایی که توی بیشتر تیم ها از جمله تیم ملی ایران همیشه ی خدا بعضی نقاط زمین خالی هستن میشه چندتا از طرح و نقشه هارو عملی کرد . اول اینکه باید یه حدودی از سبک بازی حریفتون رو بدونید .مثلا اسپکراشو از دریافت کننده – اسپکرها تشخیص بدین . خود این موضوع سیستم چرخششون بستگی داره . یعنی اگر حریفتون 1-5 میچرخه پس اسپکر فقط لب تور نیست و شما میتونین با کوبیدن در نواحی 1مترش امتیاز بیارین . بزارین اینو با یه مثال توضیح بدم . توی تیم ملی ایران محمد موسوی هیچ وقت وسط نمیاد چون اپکر هست اما بازیکنی مثل زرینی که یه اسپکر-دریافت کننده هست توی چرخس وسط هم قرار میگیره . توی این چرخش نمیتونی امیدوار باشی که بکوبی تو منطقه ی اسپکری با تیپ موسوی اما اگر همین تیم 1-5 بچرخه موسوی برای دریافت توی نواحی 5 و 1 قرار میگیره و تو میتونی توی حدود اون بزنی .

بیشترین امتیاز هایی که از اسپک حاصل میشن توی نواحی بین 1و5 – بین بازیکنای عقب و امتداد بازیکن وسط نزدیک خط بیرونی زمین .یعنی اگر زمین والیبال رو 1/3 و 1/2 فزض کنی لیبروت روی 1/2 هست و روی خط 1/2نزدیک خط طولی و بین بازیکن 5و6 امتیاز میاره . دقت کنید هدف ما روی خط 1/2 نیست چون یه دریافت کننده ی چابک با شیرجه و... به توپ میرسه . هدف چند قدم پشت 1/2هست که نه بازیکن 6بهش برسه نه بازیکن 5 – البته دقت کنید که توپ راهی اوت نشه و فقط نزدیک خط طولی بخوابه . ناحیه ی دیگه پشت سر مدافع هاست . وقتی که بازیکن منطقه 2 و پاسور جلو کشیدن برای دفاع مسلما بازیکن 1و6 یا فقط بازیکن 6 مسئول پشت دفاع هستن . مطمئن باشد اگر توپ رو روی 1/3 بکوبید جمعش میکنن اما هدف ضربه باید جلوتر بین 3/1 و مدافع ها باشه و البته نزدیک خط طولی .البته یه نکته که باید یادتون باشه اینه که اول از همه دفاع نشید و این ضربه رو یا از بین دست دفاع یا از کنار دست دفاع یا از بالای دست دفاع بزنین .اگر میبینین دریافت یکی از بازیکنای حریفتون زیاد متعادل نیست سعی کنید برای دریافت مجبور بشه چند قدم به عقب برداره . بازیکن به خیال اینکه این دریافت بازیکن عقب کنار میکشه و بازیکن بیچاره ی عقبم کاری از دستش بر نمیاد این تعارف کردنو زیاد بین بچه های ملیمون دیدیم . یه نکته ی دیگه وقتی میبینین بازیکن حریفتون گارد نداره و مثل مداد ایستاده یا قد خیلی بلند داره (که چابکی کمتریم داره) با قدرت بکوبید جلوش . روی دستش نه . حدود70سانت جلوی پاش بزنید و انتظار دریافت نشدن این توپ رو داشته باشد . البته ضربتون باید به اندازه ی کافی محکم باشه . برای مثال هم یاد دریافتای محمدکاظم بیافتید اگر دقت کرده باشید میبینید که خیلی کم توپای اینطوری رو دریافت کرده . حالا راه برعکس اینم هست . یعنی میبینید گارد بازیکن حریف کاملا نشسته هست و شما لازم نیست مثل قبل مچ بزنید . با تمام قدرت باید از گردن به بالای حریفتون رو هدف بگیرید . اگر با پنجه توپ به اون محکمی رو دریافت کنه که توپش دریافت نمیشه و نمیتونه با پنجه کنترل کنه ( پنجش برمیگرده عقب)یا میخوره توی صورتش . دقت کنید اگر بزنید توی قفسه ی سینش دریافت میکنه . یکم ظالمانست در اینجور مواقع دلم برای بازیکن حریف میسوزه ولی خوب میخواست جاخالی بده.یادم رفت یه ناحیه دیگه هم خیلی مهمه . اگر بزنید تو گوشه های خارجی زمین بازیکن عقب خیلی سخت میتونه دریافت کنه و اگر ضربه قدرتی باشه مجبوره با یه دست شیرجه بره و دریافت کنه که به خاطر شتاب زیاد توپ راهی اوت میشه بعضی بازیکن ها هم که اصلا زحمت این کارو به خودشون نمیدن و توپ در گوشه ی زمین میخوابه .چند تا راه هست که مریوط میشه به امتیاز آوردن از مدافع . یکی اینکه بدون مچ زدن توپ رو مستقیم بکوبید به انگشتای مدافع و در ادامه توپ راهی اوت میشه ( از زمین خارج میشه ). یا توپ رو بکوبید به دست ودافع که به سمت خارج زمین قرار داره که توپ بعد از خوردن به دست مدافع بازم اوت میشه ( اوت طولی ). چندتا نکته هست که باید اینارو در همه حال رعایت کرد . 1-اگر میخواید به راه های بالا عمل کنید باید مچ زدنتون قوی باشه همچنین ضرباتتون باید باقدرت باشه . حتی اگر سرعتی زنی باید محکم سرعتی بکوبی چون توپ های بی شتاب و آروم به هر حال دریافت میشن مگر اینکه جابندازی (پشت بازیکن یا جلوی تور و ناحیه ی 3/1 که خالی موندن). 2- حواست به مدافع باشه این موضوع به تایپ قبلی ربط داره (اگر شرایط زدن اسپک امتیاز آور رو نداشتی محکم نکوب سعی کن که در وهله ی اول امتیاز از دست ندی)شرایط خودت با مدافع رو بسنج و بکوب (بین دست – کنار دست-بالای دست مدافع)اگرهم مدافع زود یا دیر پرید فقط کار خودتو کن .3- اسپک خوب حاصل تجربست پس انتظار نداشته باش بعد از چندبار تمرین کردن همه جوره بکوبی. 4- اگر میخوای اسپک دلخواهتو بزنی باید پرش خوبی داشته باشی .5-به زمان و مکان شروع گام ها دقت کن.

این تایپ در ادامه ی بحث های قبلی یعنی اگر میخواید این اسپک های امتیاز آور رو بزنید باید عوامل تایپ قبلی رو هم در نظر بگیرید . مدافع حریف یه سده که باید حواستون بهش جمع باشه . اگر به همه ی عوامل توجه کنید میتونید این اسپک هارم بزنید . هرجای زمین هرطوری که بخواید .توی زمین با ذهنتون کار کنید والیبال دقت بالایی میخواد. در آخر تمرین زیاد و مداوم رو فراموش نکنید.

موفق باشید

نظر یادتون نره

ناراحتم.....

سلام دوستان

امروز اصلا دلم به کار نمیره. حوصله ندارم

چرا فقط کسایی که ادعا دارن تو راس کارن؟ واقعا اطلاعاتی راجبه ورزش دارن؟ واقعا دلشون واسه منو تو میسوزه؟

الام به هر کسی بگی میدونه که اسکات باعث ساییدگی زانو میشه(البته اگه اشتیاه بزنه) بعد تو اردو تیم ملی نوجوانان اسکات تخت جروه برنامه هاشونه. ((یعنی بیشتر از ۹۰ درجه. کاملا باسن نزدیک زمین باشه.

میدونی چند نفرو اینجوری خونه نشین کردن؟ چند نفر والیبال رو بوسیدن گذاشتن کنار؟

یه مثال میزنم که همتون هم میشناسید: اقای علی دانشپور اسپکر خوب تیم ملی نوجوانان ساییدگی زانو گرفته و قراره واسه عمل بره ارژانتین . خوب این نشون میده مسئولین اینده نگری ندهرن و فقط فردارو میبینن

                              

ترین ها

سلاااام دوستان چطورین ؟ خیلی دلم گرفته بعضی وقتا همه ی مشکلا میریزن سرت و نمیدونی چه کار کنی ! وقتی نشد میارن تو کارت یه جورایی دیگه همه چی برات تموم میشه ... نمیخوام دیگه بهش فکر کنم بعضی وقتا فکر نکردن بهترین راهه...بریم سر کارمون : استارت یه ژروژه + جدول لیگ برتر

امروز روز آغاز یه پروژست

این پروژه در کنار مباحث اموزشی والیبال – اخبار والیبال لیگ ایران – اخبار بازیکن ها – مسابقات تیم های ملی ایران – جای داده میشه .

میخوایم از سطح ایران یه گام فراتر برداریم . تصمیم داریم روی پله ی جهانی بایستیم . توی این پروژه از تمرینات باشگاه ها و تیم های ملی جهان تجربیات بازیکن های موفق دنیا و نکته هایی گفته میشه که تیم هایی مثل برزیل به اونها عمل میکنند و تیم ملی ما از اونا فاصله گرفتن و میبینیم تفاوت این تیم هارو توی رنکینگ جهانی . البته ادعای عقل کل بودن رو نمیکنیم . به هیچ وجه ! فقط داریم بررسی میکنیم مسائلی رو که تیم ملی ما اون هارو نادیده گرفته و به هیچ وجه مسئولان رو متهم نمیکنیم که چرا این کارهارو نکردن مسلما باید دلایل قانع کننده ی خودشون رو داشته باشن و ما هم قبولشون داریم. کم کم خودتون با طرحمون اشنا میشید . فقط نظر یادتون نره .

 

برای شروع قصد دارم تا از ترین های دنیا صحبت کنم . البته این صحبت فقط به این تایپ محدود نمیشه دفعات بعد هم به ادامه ی این موضوع خواهیم پرداخت . از اوونجایی که توی سایت های مختلف از مسائل دنیای بانوان والیبالیست کوتاهی کردن امروز میخوایم یکم از اوونا بگیم .از ترین های والیبال بانوان دنیا .

 

گزارش ترین های بانوان والیبالیست :

 

هلیا سوزا - Helia Souza –

ملیت : برزیل

قد : 173 سانتی متر

سن : 38

پست : پاسور

مهمترین نتایج : مدال طلای المپیک 2008 – رتبه ی چهارم المپیک 2004 – مدال برنز المپیک 2000 و 1996

رتبه ی انفرادی :بهترین پاسور مسابقات المپیک 2008

 

نیکولیک جلنا – Nikolic Jelena –

ملیت : صربستان

قد : 194 سانتی متر

سن: 25

پست : اسپکر (پشت خط زن)

مهمترین نتایج : مدال برنز المپیک 2006

تیم های باشگاهی :  VC Takefuji Bambooژاپن - VakıfBank Güneş Sigorta ترکیه

 

براکوسویچ جوانا – Brakocevic Jovana –

ملیت : صربستان

قد : 196 سانتی متر

سن : 23

پست : اسپکر (سرعتی زن هست ولی همه جور توپی رو میکوبه!)

مهمترین نتایج : بازی در المپیک 2008 چین

تیم های باشگاهی : Poštar 064 صربستان - Spess Volley Conegliano ایتالیا

 

روزیر کالدرون – Rosir Calderon –

ملیت : کوبا

قد : 190 سانتی متر

سن : 27

پست : اسپکر (قدرتی زن)

مهمترین نتایج (انفرادی) :بهترین اسپکر انتخابی FIVBدر بازی های قهرمانی جهان  ژاپن2006 – بهترین اسپکر مسابقات گرند پریکس 2005 –

تیم های باشگاهی : Ciudad Habana کوبا

 

یامی وانگ – Yimie Wang –

ملیت : چین

قد : 190 سانتی متر

سن : 23

پست :  اسپکر

مهمترین نتایج : رتبه ی سوم المپیک 2008 – رتبه ی پنجم مسابقات گرند پریکس 2006 – رتبه ی سوم بازی های جام قهرمانی جهان 2005 – رتبه ی سوم مسابقات جهانی گرند پریکس 2005 –

مقام های انفرادی : امتیازآورترین بازیکن مسابقات المپیک2008 – ارزشمندترین بازیکن مسابقات آسیایی 2003 –

 

یانگ ها – Yang Hao –

ملیت : چین

قد : 183 سانتی متر

سن : 31

پست : اسپکر- دریافت کننده ی قدرتی

مهمترین نتایج : مدال طلای المپیک 2004 – رتبه ی سوم مسابقات المپیک 2008

مقام های انفرادی : بهترین سرویس زن مسابقات جهانی گرتد پریکس در سال های 2003-2005-2007

 

تفسیر- تحلیل :

 

این ها از ترین های والیبال جهانی بودن . اما وقتی که داشتم این مطالب رو میخوندم به این موضوع فکر میکردم که چرا جایگاه بانوان والیبالیست ایران توی آسیا باید آخرین پله ها باشه ؟ انتظار ندارم که بچه های والیبال ایران جز ترین های دنیا باشن چون این هدف برای والیبال بانوان ایران در این سال ها زیادی بزرگه . غیر ممکن نیست ولی نیاز داره به زمان و امکانات و توجه . اما انتظار این رو داشتم که تیم ملی بانوان ما حداقل جز 3 تیم برتر آسیا میبود . نه اینکه توی مسابقات آسیایی بازی تیم ها با ایران براشون مثل یه زنگ تفریح باشه . اگر این مشکل رو بزاریم به پای بی استعدادی بچه ها فقط داریم سرسری از قضیه رد میشیم این دلیل قانع کننده ای نیست . دلایل زیادن . یکی از اونها تمرینات نامنظم بچه هاست . مسئولین زمانبندی رو جدی نمیگیرن و 1ماه مونده به بازی ها تازه به فکر تیم بستن میفتن . نباید از بازیکنامون ایراد گرفت ولی با یه نگاه هم میشه تفاوت توان بدنی بازیکن های ما با بازیکن های حتی چینی رو متوجه شد . بااستعداد های بی انگیزه به درد ملی نمیخورن . به اصطلاح بازیکن هایی هم که با پارتی اوومدن هم چیزیو جبران نمیکنن . این هارو نباید به پای بازیکنا گذاشت اوونا نهایت توانشون رو به کار بستن اما تا برنامه ریزی و هدف در میان نباشه هیچی تغییر نمیکنه .استعداد یعنی استیل و کسی که استیل این کارو داره یعنی استعدادشو داره . و متاسفانه مربی های ما برای راحتتر کردن کار خودشون دنبال نخبه ها میگردن و این به جای تربیت کردن خوش استیل های این فن هست . نخبه هایی که به والیبال و بحث ملی به عنوان یه تجربه و یه تفریح نگاه میکنن سابقه ی ملی کشور مارو پر کرده . نمیخوام اینجا این بحث رو باز کنم . ما کاری نمیتونیم بکنیم تا فدراسیون شروع کار صحیح رو کلید بزنه . فقط امیدواریم .

 

 

نگاه گذرا به موضوع تایپ آینده :*پروژه: روحیه ملی پوش – خبر : لیگ والیبال ایران – آموزش :اسپک امتیازآور

 

 راستی نظر یادتون نره ...

اسپکر و دفاع روی تور

 سلام

بچه ها کمکم داریم بحث رو یکم حرفه ای ترش میکنیم

 

حالام میریم سر ادامه ی بحث و اسپک زدن از رو دست دفاع

 

وقتی که داشتم متن رو تایپ میکردم نمیدونستم که دفاع چند نفره رو بگم . ممکنه مدافع حریفت خیلی قدر باشه و 1نفری بیشتر توپارو دفاع کنه .-یا اینکه اسپکر زیاد نقطه ضعف نشون بده و هی دفاع بشه -اگه دفاعت 2نفره باشه بحث جداست و اگه 3نفره بود که کلا قضیه عوض میشه . ولی فعلا فرض میکنیم دفاع روبه رو دفاع 1نفره  هست . ولی از اون مدافع ها که هم زمان سنجی خوبی دارن هم پرش زیادی دارن هم قد بلند و هوش و تکنینک بالا.

 

وقتی که تو داری حمله میکنی مطمئن باش که دید مدافع روبه روت بیشتر از دید تو نسبت به دفاع هست. یعنی مدافع حریفت همه ی حرکاتت رو زیر تظر داره . پاس پاسورتو – گام های تورو – زمان پرشت و جهت دستتو میبینه و تو فقط میتونی محدوده ی پرش و دفاعش رو ببینی . پس بهترین کار اینه که از قبل خودتو آماده کنی . یعنی قبل از اینکه پاسور بهت پاس بده فاصله ی طولی مدافع با خودت رو بسنجی . اگر مدافع حریف منطقه ی 2(لب تور و آماده ی دفاع) هست بهترین نحوه ی پوئن از دست دادن اینه که حرکت تو هم به سمت داخل باشه و گامت رو از منطقه ی 4زمین خودت به نزدیکی منطقه ی 3برداری  و توی دست مدافع بکوبی اونم بدون هیچ زحمتی توپ رو وارد زمین خوذت مینه. چون حرکت تو موافق جهت مدافع هست و به اون زحمت گام برداشتن و بال زدن کامل رو نمیدی خودتم که یه راست تو دستش میکوبی  . اونم همونجا دفاعت میکنه . برای اینکه این اتفاق نیفته 4تاراه داری :

 

1-     یک گام (پابکس) به بغل(بیرون زمین) برداری و بعد گام اسپکت رو بری . یه جورایی دور میگیری و بعد گام اسپک رو شروع میکنی .پس از داخل زمین خودت بیرون میری و به به جای نزدیک شدن به منطقه ی 3و مسلما جایی که مدافع ایستاده ازش فاصله میگیری . ( حرکتت معکوس میشه یعنی به جای حرکت بیرون به داخل از داخل به بیرون حرکت میکنی).مدافع رو به زحمت بنداز و مجبورش کن حرکتت کنه به بیرون محدودش.

 

2-     اگر موافق جهت مدافع بال زدی و دور نگرفتی موقع زدن ضربه زاویه ی دستتو عوض کن . یا از بغل دست دفاع بزن (زاویه از مفصل شانه تغییر میکنه و به سمت داخل بدن پایین کشیده میشه) یا زاویه ی مچ زدنت رو عوض کن . یعنی به جای اینکه مستقیم مچ بزنی و توپ رو بکوبی تو دست دفاع به طرف داخلی یا خارجی (بستگی داره کدوم منطقه ضربه میزنی) مچتو بشکن . البته میتونی از بالای دستش جا هم بندازی.

 

3-     اگر دیدی دست های مدافعت از هم فاصله ی زیادی دارن توپ رو از فاصله ی بین دو دست مدافع بکوب . البته دقت کن که دست مدافع کامل توی زمین خودی چتر نباشه چون در این حالت میتونه این توپم دفاع کنه.

 

4-     به خودت اطمینان داری که پرشت از مدافع خیلی بیشتره و میتونی از ارتفاع بالاتر دست مدافع بکوبی و نیازی به دورگیری یا تغییر زاویه ی ضربه نداری .

 

امیدوارم مفید بوده باشه

نظر یادتون نره

 

 

 

حرف زدن که بلدی نه؟

سلامی گرم به دوستان عزیز خودم که با نظراتشون مارو هم دلگرم میکنن

امیدوارم حالتون خوب باشه

چی؟ از عنوان این پست خوشت نیومد؟ این چه حرفیه؟ وایسا تا توضیح بدم اونوقت میفهمی شاید حرف زدن ساده رو هم بلد نباشی.

تو پست های قبل راجبه صحبت بین اسپکر رو پاسور توضیح کوچیکی دادم ولی تو این پست میخوام یکم بیشتر توضیح بدم

بذار یه مثال بزنم: تاحالا فکر کردی چرا با وجود بهبودی و .... تا چند وقت پیش امیر حسینی تیم ملی بود یا هنوز که هنوزه داره تو تیم پیکان پاس میده اونم به موفقیت بالا

من بازی های امیر حسینی رو دیدم و با خیلی از پاسورهای ایران مقایسه کردم . نحوه ی صحبت کردن امیر حسینی با بازیکن ها خیلی عجیب و جالبه . انگار بازی کن رو می فهمه ، به خصوص نحوه ی صحبت حسینی با بازیکن های جوون خیلی جالبه ، با اینکه سن بیشتری داره ولی به هیچ وجه خودش رو بالاتر نمی دونه . واقعا روابط در تیم پیکان دوستانست!

اصلا باید به یه اسپکر چی گفت؟

از ۲جهت میشه حرف زدن با اسپکر رو بررسی کرد

۱)بیرون بازی=ببینید این خیلی مهمه که شما بتونید در بیرون از زمین با بازیکنتون ارتباط داشته باشید ، نمی گم که خودتون رو نخود هر آشی بکنبد ! منظورم اینه که بعد تمرین یا بعد مسابقه با بازیکنتون صحبت کنید ، در مورد تمرین امروز ازش سوال کنید ، وقتی که مسابقه رو باختید به هیچ وجه روحیه ی خودتون رو از دست ندید ، چون شما باید باقی رو سر حال بیارید . موقع حرکات کششی اگر خودتون انجام می دید و بقیه از شما پیروی می کنند با تمام بازیکن ها صحبت کنید اگر هم خودتون انجام نمی دید جاتون رو همش عوض کنید و با همه خوش و بش کنید .

این خیلی خیلی مهمه که بتونید با همه دوست باشید ، البته حتما طرف مقابل رو بشناسید بعضی ها خجالتین یا روحیاتشون طوریه که دوست ندارند وقتی همه به اونا توجهشون جلب می شه صحبت کنن. با این افراد بعد از تمرین یا قبل تمرین صحبت کنید

۲) در بازی= شاید هزار برابر مهم تر از بیرون بازی صحبت کردن در خود بازیه. روحیه آدم ها هزار برابر تو بازی فرق داره تا بیرون بازی!

اول بذارین یه اصطلاح رو تعریف کنم...

طوطی شدن : به کسی گفته می شه که در بازی روحیه ی خودش رو از دست داده ، نه می تونه حرف بزنه ، نه بازی کنه ، به قول معروف ترسیده .

خوب حالا ما در بازی دو دسته ی کلی داریم : 1. طوطی ها 2. شنگول ها !!!

اولین کاری که میکنی اینه که طوطی ها رو از شنگولا شناسایی میکنی

۱. اگر طرف شنگول بود : چنین افرادی را به حال خودشون نذارید ، هر چند که شاد و خوشحالند و خوب بازی می کنند ولی باز هم نیاز به صحبت دارند ، بدونید که صحبت با این افراد به مراتب مفید تر از صحبت با طوطی هاست . از این افراد در بازی بیشتر استفاده کنید (تاکید می کنم بیشتر نه اینکه فقط به اونا پاس بدید) در ضمن سعی کنید تا جایی که می تونید داد و بیداد کنید (منظورم موقع خوشحالیه نه اینکه سرشون داد بزنید!) تا شارژ تر بشن

2. اگر طرف طوطی بود : چنین افرادی به دلایل مختلف طوطی می شن از جمله : 1. خجالت 2. ترس از بازی بد 3. مشکلات زندگی 4. ترس از مربی 5. ترس از جو حاکم بر سالن 6. غرور(!) و... خوب در این موارد باید خدتون تشخیص بدید که باید چه کنید ، نکته ی مهم اینجاست که اولا زیاد به پر و پای این افراد نپیچید در عین اینکه ترغیب به بازیشون می کنید ، گاهی لازمه سر این افراد داد فنی بزنید یعنی این طور اسپایک بزن (البته مطمئن بشید که حتما کار درستی می کنید) 6. اگر امتیاز گرفت همه دورش جمع بشید و تشویقش کنید 7. اگر خراب کرد فقط و فقط شما (ستتر) برید سراغش و براش صحبت کنید و...

دو نکته : 1. شما برای اینکه بتونید خوب صحبت کنید نیاز دارید که اول خودتون روحیه ی بالایی داشته باشید و بازیکنتون رو درک کنید

2. نحوه ی صحبت با اسپکر ولیبرو فرق می کنه برای مثال باید لیبرو رو آروم کرد ، ولی باید اسپایکر رو به هیجان آورد.

 

 

اه اه نظر داره یادت میره.خوب شد گفتما

منتظر پست بعدی باش. فعلا

                  

---

یکی از خوانندگان (مریم خانم) خواست که به صورت جدی بنویسم .نظر شما هم همینه؟ مثل این پست باشه خوبه؟

پاس بد میدی طلبکار هم هستی؟

سلام

امیدوارم تا اینجای کار خسته نشده باشید و از مطالب استفاده کرده باشی

اول از همه جا داره اربعین حسینی رو به شما دوستان و خانواده محترمتون تسلیت بگم بعد بریم سر اصل مطلب

اسم خودت و گذاشتی پاسور پدر سوخته؟ جای پاس گل پرت میکنی پدر سوخته؟ وقت مارو میگیری؟چی؟ وقت مارو میگیری پدر سوخته؟ بدم پدر پدر سوختت و در بیارن؟ چرا نمی خوای پیشرفت کنی؟ پاس بد میدی سر اسپکر جیغ جیغ میکنی پدر سوخته؟

چی؟ نمیدونی پاس بد چیه؟ خوب دیگه حق هم داری وقتی نمیدونی پاست خراب یا نه معلومه زیر بار جیغ جیغ اسپکرا نمیری

پاس بد پاسیه که؟ که چی؟ اگه گفتی؟

پاس بد عبارت است از پاسی که یک اسپکر با توجه به ویژگی هایش نتواند از آن استفاده کند و به ساده ترین نحو آن را رد کند که در نهایت منجر به امتیاز آوری تیم حریف خواهد شد (۲نمره)

یعنی چی؟ یعنی یه امتیاز رو کادو کردی و دو دستی دادی به حریف

خوب اینهمه حرف زدم که چندتا نکته برداشت کنم

۱)اصلا تو ریکاردو هستی و پاسهات در حد جهانی . ولی اسپکر تیمت تعطیل و گلابیه. اگه پاس استاندارد هم بدی و اسپکرت به هر دلیلی نتونه بزنه((دفاع بشه یا .....)) مقصر تویی. اره تو

۲)ولی اگه من با شرایط بدنی و روحیه اسپک بهش پاس بدم و اون خراب کنه این اسپکر که اشتباه کرده

ولی اگه پاس بد بود و اسپکر پوئن کرد چی؟ با اعتماد به نفس میری جلو و به اسپکرت میگی دمت گرررررررررررررررررررررررم جا داره یکی هم تو سرش بزنی چون خوشحاله یادش میره ناراحت بشه

ولی نکته اصلی اینه که: گاهی باید به یه اسپکر پاس بد بدی اصلا((البته یه اسپکر سر حال که بتونه پوئن کنه))

پاس بد هم منظورم این نیست که واسه داور بالا پاس بدیاااااااااااااااااا یکم بد که  اسپکرت اخر بازی بهت فوحش نده

حالا چرا پاس بد؟ بخاطر اینکه اعتماد به نفسش میره بالا .لازمه که بعد از پوئن کردن ازش یه تشکر خشک و خالی کنین که پرو هم نشه.

این کار رو اسپکرای بی روحیه جواب میده

اه اه نظر داره یادت میره.خوب شد گفتما

منتظر پست بعدی باش. فعلا

                        

 

گام اول اسپک

 سلام امروز داریم گام اول آموزش و شروع میکنیم

نمیخوام بگم یه تیم و اسپکراش چون این یه فکر غلط که داره باب میشه

اسپکر تموم کنده ی رالی هست ... ضربه ی آخر

حداکثر اشتباهات باید برای اسپکر باشه ممکنه وضعیت بازیکن دریافت کننده مساعد نباشه یا توپی که به پاسور میرسه یه ارسال بد باشه به هر حال اسپکر باید تمام توانشو به کار بگیره تا زحمت هم تیمیهاشو به باد نده چون اوونا تلاششونو کردن .

 

اسپکر 2نوع هست : قدرتی و سرعتی

   

فعلا نمیخوام بحث کوتاه و بلندزن یا پشت خط زن رو باز کنم چون الان اول کاریم .

 

فعلا نه سرعتی زنیم نه قدرتی زن . اگر یه اسپکر باشی اول باید به فکر هدر ندادن پاس باشی بعد به فکر نمایش سبکت . یعنی اگه تو قدرتی زن باشی و ارسال بد پاسورت رو که به زحمت از ته زمین بهت داده رو محکم بکوبی توی تور و به فکر نمایش همیشگی فردیت باشی باید بری روی نیمکت زخیره بازیو دنبال کنی . مطمئن باش هیچ وقت نمیان اوون پاسور ی که از منطقه 1 توپ رو از خط سرویس نجات داده رو مقصر بدونن . این تویی که نباید یه ارسال خراب رو خرابترش کنی . اگر همین توپ رو توی زمین خالی حریفت جا بندازی یا با یه ضربه ی آروم از روی دست دفاع ردش کنی دو حالت پیش میاد : یا اینکه تو زیرکانه زدی تو خال یا اینکه حریفت توپ رو جمع کرده و توپ توی جریانه . توی حالت دوم تیمت نظم پیدا میکنه و دوباره کار تیمیشو ترتیب میده و میتونی دوباره یه حمله ی دیگرو از سر بگیری .

میخوام برم سر اسپک معمولی ( نه قدرتی نه سرعتی ) ممکنه خیلی ابتدایی باشه ولی این وبلاگ باید برای همه ی والیبال دوستان قابل استفاده باشه .به هر حال از دوستان حرفه ایمون معذرت میخوام یه مدت صبر کنن میریم سر اصل مطلب .

 

رایج ترین اشکالی که یه اسپکر نیمه حرفه ای و مبتدی ممکنه بهش دچار بشه نگاهه .

بیشتر بازیکنا ارسال پاسورشونو نگاه نمیکنن یه میکشن جلو و توپ میفته پشت سرشون و انحنای بیش از حد کمر پیدا میکنن یا انقدر دیر حرکت میکنن که نمیتونن جهش کنن و دستشون ( آرنج ) زاویه دار ضربه میزنه . پس توپت رو تا دقیقه ی نود نگاه کن بعد از ضربه هم دنباله ی توپت رو نگاه کن . درضمن اگر میخوای خراب کنی هول شو و استرس بگیر . آخه چرا ؟ یه توپ چند گرمی بیشتر نیست همراه گام و جهش که همش به خودت بستگی داره . نکته ی بعدی در مورد حرکات اضافی . مثل گام اضافی یا چرخش اضافی دست ( بال زدن اضافی با چرخش بیش از حد کمر ) . اگر نمیتونین این اشکال رو هنگام ضربه زدن رفع کنین اول گام و ضربتون رو آروم و بدون توپ ولی با تکنیک درست برید و کم کم سرعتشو بالا ببرید و برسونید به سطح دلخواهتون .نکته ی بعدی محل ضربست که دو قسمت . یکی محل ضربه نسبت به توپ یکی محل ضربه نسبت به دست . محل ضربه نسبت به توپ یعنی فاصله ی توپ با کتف که این فاصله اگر بیش از یک دست صاف باشه باعث میشه خودتو به سمت توپ پرت کنی و اگر کمتر از یک دست صافت باشه ضربت از چهارچوب خارج میشه یا از قدرت کافی برخوردار نمیشه مهمتر از همه اینکه از ناحیه ی مهره های پشت و کمر ( به خصوص گودی کمر ) دچار آسیب دیدگی میشی . فاصله ی درست توپ با کتف بستگی به نقطه و زمان استتارت گامت داره و اگر اس خیلی بهت نزدیک بود نیاز نیست 3گام بری میتونی با دوگام یا جفت فاصله ی درست داشته باشی و کار ضربه رو تموم کنی . قسمت دوم ( محل ضربه نسبت به دست ) یعنی جایی که کف ( و تا حدی از گودی مچ ) دستت به توپ ضربه میزنه . اگر گامت و زمان استارتت و فاصله ی توپ با کتفت درست باشن باید توپت رو20الی 25 سانتی متر بالاتر از پیشانیت ببینی در نتیجه دید خوبی به توپت داری پس باید کف دستت کامل روی سر توپ بخوابه و در ادامه مچ زدن و کشیدن دست به پایینه که فعلا وارد اون بحث نمیشم . اگر میخوای تو زمین حریفت چاه نفت وا کنی روی سر توپت بکوب روی سرش . محکم و شلاقی ( وبا انگشتان باز ). اینکه روی سر توپت بکوبی رابطه ی زیادی داره با دیدت به توپ و فاصله ی توپ با کتفت .

یه نکته ی دیگه . افرادی که میبینن بیرون زمین پرشی خوبی میزنن ولی پشت تور نمیتونن و توپشون تور میشه میتونه به پرش ربط داشته باشه . هرچی ارتفاع پرشت بیشتر باشه فرصت و امکان بیشتری برای زدن ضربه با تمام توانت داری .پس ارتفاع پرشت رو زیاد کن . میتونی با دویدن یا جهش روی پنجه ی پا و تمرینات پلیومتریک با مدت زمان طولانی جهشت رو بالا ببری .نکته ی دیگه ای که توی این مطلب خیلی دربارش گفتم در مورد زمان استارت گام ها هست . این کار با تمرین حل میشه و لمش با تکرار دستت میاد . بال زدن درست و انگشتان باز ( به هم چسبیده نباشن ) و هماهنگی دست با بینایی و پا از نکات مهم دیگه ای هستن که جمع بندیشون باهم یه اسپک خوب رو شامل میشه . خیلی مهمه که هدفدار تمرین کنین . جدی و با بیشترین حد انرژیتون .

 

دفعه ی بعدی وارد جزئیات زمان ضربه ضربه در برابر دفاع و ... میشیم. امیدوارم این مطلب براتون مفید بوده باشه و اگر اشکالی داشت توی نظرات بگید .

 

موفق باشید

 

 

می خوای دفاع سوسک کنی؟

ههههههههه !! میخندی؟ خنده نداره که . اسم موضوع بحثمون. اصلا مگه خنده داره؟

دفاع بنده خدارو مسخره میکنی؟ بدم پدر پدر سوختت رو در بیارن؟ دفاع مگه دل نداره؟

حالا از شوخی گذشته یه سلام گرم تو این سرمای زمستون فکر کنم بچسبه. نه؟

سلااااااااااااااااااااااااااااام . امیدوارم روزایی خوبی رو پشت سر گذاشته باشید و روزای بهتری رو پیش رو داشته باشید

خوب دیگه بریم سر اصل مطالب و آموزش جادوگری.((ههه فکر کردی الان با یه چوب و یه ورد می تونی سوسکش کنی؟ مگه فیلم هندی؟ پس ادامه مطلب رو داشته باش))

یکی از اصلی ترین اهداف پاسور جا گذاشتن دفاع وسط و رات کردن کار اسپکر.خوب مشکل اصلی اینه که چجوری باید دفاع وسط رو جا بذاریم؟((هول نباش الان میگم دیگه))

جا گذاشتن دفاع به کوچکترین حرکاتتون بستگی داره.مثلا حرکات بدنتون. ولی اول اصلا باید بدونید چند نوع دفاع وسط داریم

۱)جوجه دفاع: که به دلایلی ضعیف هستن. یا قدش کوتاه یا تجربش کمه یا.... که نیاز به سوسک شدن ندارن ((مگه جوجه چشه؟)) این دفاع ها ستون ۵ دشمنن و به نوعی یار شما حساب میشن

۲)طبل تو خالی: این نوع دفاع وسط از گونه های نادری هستن که با مقادیری اعتماد به نفس کاذب رشد میکنن و فقط هیکل گنده کردن و احتمالا دارای سیبیل نیز می باشند از نوع چخماقی

۳)دفاع وسط گلابی: این نوع دفاع وسط عموما دارای هوش پایین هستن و بعد از پاس حرکت میکنن ((۹۰٪ هم جا میمونن))

۴)نامردای بد ذات:حرفه ای ترین نوع دفاع وسط همین نوع میباشند.این نوع دفاع هم استیل خوبی دارن هم از پرش زیادی برخوردارنمهم ترین ویژگی این دفاع ها تشخیص بالای آن ها و در واقع تشخیص شان در امور تاکتیکی است که باعث میشه به همه کارهای شما توجه کنن

 دیگه زیادی به این دفاع وسط بنده خدا گیر دادیم بریم سر اصل مطلب پاسوری

برای جا گذاشتن این عزیزان هزاران راه هست که بستکی به خودتون اره ولی چندتاشو من توضیح میدم البته با شروط زیر

۱)۴تا اسپکرات در حد عادی باشن و تک دفاع رو حتما پوئن کنن و فقط پاس تک دفاع بخوان

۲) بلد باشی جا خالی بندازی

۳)شرایط مطلوب از نظر پنجه و قدرت بدنی داشته باشید

۴)دفاع مورد نظر از نوع ۴روم باشه

برای اینکار چندتا حالت داره==۱)اولین کار اینه که یه سری هماهگی بین اسپکرات داشته باشی که مثلا فلان علامت یعنی تیز بیا و فلان علامت یعتی دوبل بپر و....

۲)خودت رو حتی با لیبرو هم هماهنگ کنی(کلا همه دریافتها) برای اینکه به راحتی بتونی دفاع رو باز کنی و از ۹ متر عرض زمین استفاده کنی

خوب من اولین فرضی که به ذهنم می رسه رو بگم . فرض کنیم که فقط و فقط دفاع وسط قوی باشه . خوب حالا دو حالت پیش میاد :

خودت تو ۳منطقه جلو باشی==بهترین کار اینه که از جا خالی استفاده منین چون یه جاخالی میتونه گند بزنه به روحیه تیم حریف مخصوصا دفاع وسط. در این صورت دفاع وسط میفهمه که دفاع کنار نمیتونه پاسور رو دفاع کنه((چون دفاع جاخالی پاسور کار دفاع کناره))پس خودش سعی میکنه شمارو دفاع کنه که باعث میشه نونت تو روغن باشه. فقط کافیه موقع پاس دادن دست چپت رو زود ببری بالا که فک کنه می خوای جاخالی بندازی و بعد پاس بدی که ۱۰۰٪ تک دفاع

2. فرض بعدی اینه که خودتون عقب باشین . خوب در این جور مواقع نمی تونین خودتون کاری انجام بدین . پس باید از ابزار های دیگه استفاده کنین . خوب :

الف)دفاع وسط رو رو سرتون بلند کنین یه صورتی که دفاع وسط باهاش بپره و بعدش پاس منطقه ۴ بدی که عموما تک دفاع میشه

ب)از سرعتی زن بخواید که مسیر خودش رو به بریده تغییر بده با این کار دفاع وسط واسه سرعتی شما حرکت میکنه و منطقه ۲ شما آزاد میشه((البته بعد از این حرکت به سرعتی زن هم پاس بده که دستت مثل چوپان دروغگو رو نشه))

پ)استفاده از دوبل و کارای ترکیبی که خیلی باهاله ولی این بار باید تابلو بازی در بیاری به صورتی که همه بفهمن. با اینکار دفاع وسط اونجا منتظر دوبله غافل از اینکه منطقه ۲ کاملا آزاده

ت) حالا خود دوبل. این بار نباید دفاع بفهمه .درضمن پایپ و ۳پایپ هم تاثیر زیادی داره((در مورد پاس ها اگه مشکل دارید بگید توضیح بدم))

و..............

اگه کسی سوالی داره خوشحال میشم بپرسه

نظر پس چی؟

منتظر پست بعدی باش. فعلا

برگشت روحیه!!!

سلام به همه دوستان عزیز که لطف میکنن و مارو همراهی میکنن.

اول از دوستایی که نظر خودشون رو گفتن تشکر کنم بعد بریم سر اصل مطلب

تو پست قبلی به این اشاره کردیم که روحیه چه جوری از دسن میره و کی این وسط نقش اساسی تو روحیه تیم رو داره. این پاسوره که میتونه یه تیم رو بچرخونه. باید از همه نظر تیم رو مورد بررسی قرار بده

حلا سوال اصلی اینه که وقتی یه اسپکر روحیش خراب شد اصلا باید چیکار کنی؟ جو نگیرتت وسط بازی بغلش کنیااااااا. حرف زدن تاثیر خواصی داره ولی فیلم هندی نیست که!!!!!
این تویی که باید بفهمی اسپکرت چه جوری روحیش بر میگرده.((۹۰ درصد اسپکرا با یه اسپک محکم راست به راست یا یه پاس بی دفاع دوباره خودش رو پیدا میکنه .مخصوصا پاس دوبل که واقعا تاثیر به سزایی داره)) ولی دقت کن که اگر دوباره دفاع بشه اسپکرت تا ۴.۵ دقیقه کلا تعطیل میشه

خوب حالا بریم سر توضیح این مسائل:

همون طور که گفتم بهترین کار واسه روحیه دادن به اسپکرات اینه که پاس بی دفاع بهشون بدی یا پشت خط. یکی از پاسایی که میشه گفت هم بی دفاع هم پشت خط پایپ((البته دوبل هم جواب میده)) چون تو ایران فن دفاع ضعیف.تنها نکته اینه که اگه اسپکر دفاع بشه ۷۰٪ پاسور اشتباه کرده چون این تویی که باید مشخص کنی کی کجا بزنه.((تو پست های بعد ثابت میکنم که راست به راست زدن یا زاویه زدن اسپکر رو پاسور مشخص میکنه))

مثلا سال ۲۰۰۶ وقتی ریکاردو پاسوره برزیل بود به جیبا که یکی از بهترین بازیکناست ۳پاس پشت خط میده((در صورتی که اسپک قبلی رو خراب میکنه))

اسپکر از نظر روحی ۲دسته میشه: ۱)بعد خراب کردن روحیش تعطیل میشه و رنگش میپره((از اون دسته ادما هستن که تنهایی میتونن زحمت یه سال یه تیم رو به باد بدن. اونم به تنهایی که کار سختیه))

۲)بعد خراب کردن به خودشون میگن بعدی و باید بهتر بزنم ((این ادما پیشرفت چشم گیری میکنن))
سعی کن هر بار که میری سر تمرین با خودت بگی امروز می خوام بهترین تمرین عمرم رو کنم  یا بهترین باشم.

برگردیم سر بحث پاسوری

یه اسپکر دو حالت داره که خراب میکنه

۱) یا کلا ضعیف که ما راجبش حرفی واسه گفتن نداریم

۲)یا یه مشکلی داره(( شامل: خانوادگی. شکست عشقی. اسیب دیدگی یا .....)) اینجاست که یه پاسور باید مثل یه مادر دل سوز باشه. نمیگم که کمیته حل اختلافات باز کنی ولی اینو باید بدونی که اینارو باید در نظر داشته باشی. و تو نوع پاس دادن لحاظ کنی

این تویی که باید اسپکرت رو بشناسی

نظر پس چی؟

منتظر پست بعدی باش. فعلا

 

اسپکر

 

 

امروز فقط اوومدم سلام و خوشامد بگم به دوستای والیبالیمون

مطالبی در مورد اسپک و هرچیزی که به اون ربط داره میزارم امیدوارم مفید باشه

+

خبرهای والیبال

جای بحث زیاده

تا بعد بدرود

روحیه تو پاسوری

سلام به همه دوستان

امیدوارم از مطالب این وبلاگ استفاده کرده باشید و به دردتون خورده باشه

می خوام کم کم وارد بحث پاسوری بشم و ویژگی های یه پاسور خوب رو براتون بگم

ولی اول باید بدونیم اصلا پاسور چیه؟ کیه؟تو جیب جا میشه یا نه؟

سعی کنین همین اول بسم الله هرچی شناخت از انواع پاسورا مثل آقای معروف.اشکان درخشان و ... داری و از ذهنت پاک کنی چون پاسوری تنها پستیه که باید سعی کنی خودت صاحب سبک بشی چون ممکنه خود تو سال بعد جای اونا باشی(میخندی؟ نه جدی بخوای می تونی)و اگه بخوای مثل این دوستان باشی والیبال هیچ پیشرفتی نمیکنه و تو همین حد میمونه

بریم سر اصل مطلب:

یکی از ویژگی های یه پاسور خوب حالت روحیه یه پاسور.

وقتی یه تیم عقب میمونه یا به یه عبارت دیگه دنده قفل میکنه. وقتی اسپکرت بعد از اینکه دفاع شده و از نظر روحی تیم ضعیف شده کی باید تیم رو جمع کنه؟ چطوری؟

۱)مربی  ۲)اسپکر  ۳)لیبرو  ۴)پاسور  ۵) یا توپ جمع کن و داور بالا؟

۱)مربی با تایم اوت گرفت میتونه موپر باشه ولی در حد کمی

۲)اسپکر هم میتونه با پوئن گرفتن روحیه بازیکن هارو ببره بالا ولی وقتی روحیه خودش ضعیف شده وقتی دفاعش کردن چی؟

۳)لیبرو هم که نه سرویس میزنه نه اسپک پس فقط میتونه از راه دریافت سالم به تیم کمک کنه که اینم کافی نیست

۴)پاسورم که کاملا معلومه

این پاسوره که باید بدونه کی؟ به چه کسی پاس بده؟ حتی گاهی وقتا باید به کسی پاس بده که دفاع شده ((بستگی به حالت روحی اسپکر داره))

این پاسوره که میتونه بازیکن رو سرشناس کنه . مثلا اگه یه پاسور به یه اسپکر فقط پاس سه دفاع بده و اون اسپکر هی دفاع بشه چه جوری میتونه خودش رو نشون بده؟

والیبــــــــــــــال یه بازیه گروهی(یعنی چی؟) یعنی لیبرویی خوبه که سرویس سخت رو خوب بگیره. پاسوری خوبه که دریافت بد رو خوب پاس بده. اسپکری خوبه که پاس بد رو پوئن کنه

 حالا سوال اصلی:

اسپکر بیشترین تاثیر رو داره یا پاسور:

در بازی آمریکا روسیه در المپیک ۲۰۰۸ در ست ۵ دو تیم پایاپای پیش می رفتن تا اینکه در امتیاز ۱۳ پاسور آمریکا یک پاس بریده به سرعتی داد و بلافاصله در امتیاز ۱۴ هم یک پاس بریده ی دیگه داد و سرعتی آمریکا (دیوید لی ) دوباره امتیاز گرفت همین نکته باعث شد که این سرعتیزن روحیه بگیره و امتیاز ۱۵ رو با یک دفاع جانانه به دست بیاره و تیم آمریکا به فینال بره و در آخر قهرمان المپیک بشه. حالا اگر پاسور آمریکا این دو پاس رو پشت سر هم نمی داد آیا باز هم چنین اتفاقی می افتاد ؟ آیا باز هم سرعتیزن چنین روحیه ای داشت؟

البته مثال های نقضی هم موجوده ولی فکر می کنم که این خیلی منطقی باشه که بگیم نقش پاسور خیلی بیشتر و مفید تر از اسپکره به خصوص در مواقع حساس.

 نظر پس چی؟

منتظر پست بعدی باش. فعلا